A rotina do mundo mudou completamente com a pandemia, horários alterados, rotina de trabalho diferente e prejudicando a qualidade do sono das pessoas. A insônia é um dos problemas mais comuns da população brasileira, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Aproximadamente 40% da população sofre com esse problema, quase metade da população de todo país.
Sono leve, acordar diversas vezes durante a noite, dormir muito tarde e acordar antes do horário necessário, são características da insônia. Para melhorar a qualidade do sono as atividades físicas é uma boa opção, a maioria das atividades físicas em geral, porém o pilates pode ser a melhor opção.
No Pilates é trabalhado não só os alongamentos e fortalecimento muscular, mas também a conscientização corporal, onde o aluno conhece mais seu corpo. Os movimentos são realizados com calma trabalhando a respiração. São esses exercícios trazem o benefício da qualidade no sono, assim evitando a Insônia.
