HÁBITOS QUE PREJUDICAM A POSTURA

Os maus hábitos adquiridos ao longo dos anos podem prejudicar a saúde e ser o principal causador deste problema. Se você sofre de dor na coluna, passe a observar seus hábitos, assim será possível mudá-los. A postura incorreta pode causar dores na lombar, dor no trapézio e no pescoço, dores na região central das costas, além de maior risco de lesões.

Alguns dos hábitos posturais que prejudicam a saúde incluem:

• Colchão ruim, pode fazer com que você durma numa posição errada ou não obtenha o apoio necessário. Isso pode causar dores e desconfortos na coluna.
• Usar mochila ou bolsa muito pesada e pendurar a bolsa em um dos lados do corpo, impede o movimento correto do braço daquele lado, fazendo que o outro braço balance mais. Isso pode causar problemas, afinal, todo o peso da sua bolsa está concentrado em um ombro e você acaba carregando uma carga assimétrica, que desequilibra a sua postura.
• Postura inadequada, manter uma boa postura correta durante todo o dia ajuda a prevenir as dores. O uso constante de celulares, laptops e outros eletrônicos faz com que tenhamos uma postura inadequada. Preste bem atenção quando for usar alguns destes equipamentos ou até mesmo assistir ao seu filme favorito na televisão. Cuide para que permaneça com seu pescoço reto para evitar futuros problemas.

Uma das formas de tratar as alterações posturais com a fisioterapia pode ser feita através da Reeducação Postural Global (RPG), onde são utilizados aparelhos e exercícios específicos para melhorar a postura e outros sintomas relacionados à má postura.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA OS IDOSOS

A atividade física para os idosos é muito importante para promover a sensação de bem-estar, fortalecer os ossos, melhorar o sistema imune e fortalecer os músculos e prevenir doenças como osteoporose, depressão e diabetes.

• Os principais benefícios da atividade física são:
• Previne e ajuda no combate de doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
• Melhora da força muscular, diminuindo o risco de quedas e facilita os movimentos dos braços, pernas e tronco;
• Reduz o uso de remédios porque melhora a sensação de bem-estar, reduzindo as dores;
• Aumenta apetite;
• Favorece o fortalecimento do sistema imunológico;
• Melhora o condicionamento físico geral;
• Diminui o isolamento social porque aumenta a proximidade com outras pessoas;
• Aumenta a autoestima, a confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral.

Os exercícios devem ser feitos de forma regular sob orientação de um profissional capacitado para melhores resultados dos exercícios. Manter uma alimentação e equilibrada também é essencial para obter os benefícios da atividade física.

ACUPUNTURA NA HÉRNIA DE DISCO

A hérnia de disco ocorre quando parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal e comprime as raízes nervosas que se ramificam a partir da medula espinhal e que emergem da coluna espinhal. Esse problema é mais comum nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga.

A acupuntura para hérnia de disco reduz as contrações musculares, desbloqueando as tensões em torno da hérnia de disco. Com isso, ajuda no relaxamento total e na rápida recuperação do paciente.

A inserção de agulhas restaura ou melhora a circulação regional de sangue e induz uma reação anti-inflamatória que ajuda a reduzir o ritmo do processo degenerativo do disco. Assim, os mecanismos da acupuntura desaceleram a degeneração do tecido. Infelizmente, por causa da herniação, o relaxamento muscular induzido por agulha não dura muito, de forma que a acupuntura serve apenas como terapia complementar para essa condição.


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